ぐっすり眠る
夜間頻尿について（2025.12.16更新）
夜中にトイレで何度も起きてしまうと、ぐっすり眠れないし、翌日もしんどくなることがあります。
泌尿器科で相談されることも多いと思いますが、循環器内科でも夜のトイレについては相談を受けることが多いです。… ▼続きを読む
そうだ、金木犀が咲いている。（2025.10.29更新）
「健康のために歩きましょう」
「運動しましょう」って言われると、やる気は一気にゼロになることがあります。
私でもそうです。
仕事のあとにわざわざ運動するなんて、めんどくさい。
でも「金木犀がい… ▼続きを読む
早寝を習慣にしたいときに役に立つ話。（2025.10.04更新）
「朝がつらい」
「夜に寝つけない」
秋の夜長、という言葉を聞いて、夜に何をしようかな、とワクワクする人もいれば、たくさん眠れる！と思う方もいるかも知れません。
せっかくだからは早く寝よう、… ▼続きを読む
寒くなると血圧が上がる（2025.09.24更新）
冬になると血圧が上がることは多いです。
「熱を逃がさない」ために交感神経を強めます。
少し難しく言うと
末梢血管を締める（収縮させる）＝全身血管抵抗上昇 というシンプルな反応です。
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同じ時間に起きる。（2025.09.05更新）
睡眠時間、という指標があります。
それは、短すぎる、長すぎる睡眠時間が体調や寿命に関わるからという視点です。
一方で、体内時計、というものがあります。
時差ボケ、というのもこの時計からくる… ▼続きを読む
眠る前に思い出す一瞬の景色（2025.07.22更新）
時間の流れがとても早く感じます。
朝外来が始まり、たくさんの方のたくさんの話や困りごとをお聞きます。
あるいは、毎日の生活の中でのいろんな出来事についてなど。
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疲れが溜まってきたなと思ったら（2025.07.10更新）
沢山野菜を食べて。
熱いお茶を飲み。
明日の準備を簡単にすませて
早く寝ます。
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花粉症の薬をとめると、痒みが出るときに読む話。（2025.06.09更新）
花粉症。
アレルギー性鼻炎。
今年もスギ、ヒノキは１，２月ごろから多くの方が辛い思いをされている方が、５月辺りまで多く来院されました。
症状を楽にするためには、抗ヒスタミン薬が著効します。
ア… ▼続きを読む
夜は灯りを消して。（2025.06.02更新）
心臓や血管の健康を守る上で、意外と見落とされがちな新しいリスク因子についてです。
それは、私たちの生活に欠かせない【光り】です。
夜間光~ Light at Night, LAN ~
明る… ▼続きを読む
心をすり減らすもの（2025.05.15更新）
心のメンテナンスが必要だな、と感じることがあります。
医療の現場では、病気や不調の「マイナス面」に注目することが多いです。
しかし、日常生活で人や物事を見るときに“減点法”のような視点ばかりを続け… ▼続きを読む
思い出せない懐かしさについて。（2025.04.06更新）
日曜日。
風が枝をゆすぶるたびに、花びらがふわりとしました。
葉桜の時期を始まりの季節と呼んでいます。
ふとした瞬間に心に舞い戻り、何も言わずに消えていく。
いつのことだか思い出せないけれどと… ▼続きを読む
夜ふかしと満足の距離感。（2025.03.20更新）
診察で患者さんとお話しする中で「夜ふかしがやめられない」という悩みを時々お聞きます。
「早く寝たほうがいいのは分かっているけど、ついスマホを見てしまう」
「寝ようと思うのに、気づいたら夜中に… ▼続きを読む
一息つく３月（2025.03.19更新）
この１週間は花粉が飛び散り、くしゃみと涙で生活に影響を受けた方がたくさん。
コロナはまた人から人へ。
胃腸炎で食欲を落とし、お腹を壊した方も。
そろそろ春の風が、と言っていたもの… ▼続きを読む
A sound mind in a sound body.（2025.02.01更新）
健全な精神は健全な肉体に宿る。
というローマのことわざです。
心の状態が良ければ、健康になる、という意味で取る人もいますが、そうではないと思っています。
もとはローマからの言葉に… ▼続きを読む
睡眠時無呼吸症候群と肥満について（2025.01.13更新）
前回に引き続き、睡眠時無呼吸症候群 SAS サス についての話です。
SASは睡眠中に呼吸が断続的に止まる状態になります。
呼吸が止まる回数をカウントして、１時間あた… ▼続きを読む
高血圧と睡眠時無呼吸症候群の関係ついて（2025.01.10更新）
薬に頼らない高血圧治療の可能性について
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間だけ、「いびき」や「無呼吸」が起こる病気です。
起きている間は普通に呼吸をしているので、特に普通です。
詳… ▼続きを読む
手の乾燥を防ぐには（2025.01.08更新）
冬は肌の乾燥が気になる季節です。
特に手は頻繁に水に触れたり、アルコール消毒をしたりすることで乾燥しやすく、適切なケアが欠かせません。
感染予防を考えると、手荒れも気になってきます。
そこでハン… ▼続きを読む
乾く冬の夜に思うこと（2024.12.17更新）
この１週間で冬が深くなってきました。
雨もふらず空気も乾燥しています。
この時期には温かい飲み物で体を温めたくなります。
ホットミルクや生姜湯などは体を温める効果があります。
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柚子を生活の中に取り入れる（2024.12.15更新）
柚子をたくさんいただきました。
ゆずには炎症作用のある成分が含まれており、風邪の症状を和らげ、予防に効果があります。
さらに、柚子の香り成分にはリラックス効果があります。
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安らぎの夜に思うこと（2024.11.22更新）
上質で深い眠り。
瞑想する人はより深い睡眠を取れることがわかっています。
定期的な瞑想はストレスを減らし、脳の構造まで変えることがあるようです。
寝る前の瞑想により、眠りを誘うホ… ▼続きを読む
