戸頃循環器内科クリニック

今日の越谷も最高気温は36度。

カレンダーの上では秋が近づいてきているはずですが、外に出るとまるで真夏のような暑さが続いています。

朝晩の空気が少しずつ変わってきても、日中の強い日差しの中では体に負担がかかりやすく、油断すると熱中症につながる危険があります。

熱中症予防のポイント

• こまめな水分補給
  　
  　喉が渇いたと感じる前に、少しずつ水分をとりましょう。
  　
  　普段は減塩、を期にされている方でも、この時期には塩分も大切です。
  
  　麦茶がおすすめです。

• 室内でも注意
  　
  　エアコンを「冷やしすぎかな」と思うくらいでも大丈夫。
   
   　室温を28度以下に保つことが、体を守る第一歩です。

• 外出の工夫
  
  　  日傘や帽子を活用して直射日光を避け、涼しい木陰や屋内で休憩をこまめに取りましょう。

　　　　男性でも日傘がいいですよ。

　　　　いつも持ち歩ける木陰、と呼んでいます。

残暑の厳しさは体力を消耗し、特にご高齢の方や心臓・血管の持病をお持ちの方にとって大きな負担になります。

「ちょっと頭が重いな」

「汗が出にくいな」

と感じたら、それは熱中症のサインかもしれません。

無理せず休むことが大切です。

どうぞ皆さま、引き続きご自身の体を大切にしながら、この暑さを乗り越えていきましょう。