戸頃循環器内科クリニック

糖尿病を心配したとき、あるいは、診断が出たときに何をすればいいのでしょう。

きっと頭の中には食事のあれこれメニューとか

ジムに行って毎日運動しなきゃいけないのか、とか

とてもじゃないけれどそんな手間も時間も取れないから無理。

と思うこともあるかもしれません。

 

一番最初に気にすることは非常にシンプルです。

甘く感じる飲み物をやめる

最初はこれだけでいいです。

冷えたお水。

温かいお茶。

を選ぶようにするだけです。

 

野菜ジュースはジュース、といっています。

濃縮還元だと糖分が添加されていたり、塩分が使われていたり、美味しいのは飲む量が増えたり。

 

ストレートタイプの食物繊維が多いもので　朝食３０分前だったら野菜ジュースは良いのです。

血糖上昇を抑える作用jも期待でき、かつインスリン分泌が一番多い時間帯です。

でも市販のはデメリットが多すぎてとても選びにくいです。

皮ごと野菜からジューサーで作る野菜ジュースはよいですが、面倒すぎます。

夏に、スポーツドリンクをがぶ飲みして、９月１０月に血糖がとてつもなく上がってしまっている方を毎年見かけます。

甘く感じるもの、という考え方です。

 

生活を大きく変えるのは大変です。

迷ったら水かお茶。

そこから始める糖尿病との付き合いです。